경동맥 두께 정상수치ㅣ관리방법ㅣ주의사항

경동맥은 뇌로 혈액을 공급하는 중요한 혈관으로, 이곳의 두께는 심혈관 건강을 판단하는 주요 지표입니다 경동맥이 두꺼워지면 동맥경화나 뇌졸중 위험이 높아질 수 있습니다 이번 글에서는 경동맥 두께의 정상수치와 관리방법을 자세히 알아봅니다

1. 🫀 경동맥 두께란?

1) 정의

경동맥 두께는 초음파 검사를 통해 측정되는 혈관 내막과 중막(IMT, Intima-Media Thickness)의 합입니다 이 두께를 통해 혈관의 노화 정도와 동맥경화 진행 상황을 파악할 수 있습니다

2) 역할

경동맥은 뇌로 산소와 영양을 공급하는 주요 혈관입니다 따라서 두께가 증가하면 혈류 흐름이 저하되어 뇌졸중, 심근경색 위험이 높아질 수 있습니다

3) 측정 방법

초음파(카로티드 초음파)로 목의 혈관을 비침습적으로 검사합니다 검사 시간은 약 10~15분 정도이며 통증 없이 혈관 상태를 확인할 수 있습니다

2. 📏 경동맥 두께 정상수치

1) 정상 범위

일반적으로 경동맥 내중막 두께(IMT)는 0.6mm 이하가 정상 범위이며, 0.7~0.9mm는 경계선, 1.0mm 이상은 이상 소견으로 봅니다

2) 연령별 평균 두께

나이에 따라 혈관이 점차 두꺼워집니다 40대 평균은 약 0.65mm, 50대는 0.75mm, 60대 이상은 0.8mm 정도가 일반적입니다

3) 성별 차이

남성이 여성보다 평균적으로 약간 두껍게 측정됩니다 그러나 폐경 이후 여성은 호르몬 변화로 혈관이 급격히 두꺼워질 수 있습니다

4) 위험 기준

경동맥 두께가 1mm를 넘거나 플라크(혈전 덩어리)가 발견되면 뇌졸중 위험이 약 3배 이상 증가합니다

5) 검사 주기

40세 이상 또는 고혈압, 당뇨, 고지혈증이 있는 사람은 1년에 한 번 정기적으로 검사하는 것이 좋습니다

3. ⚠️ 경동맥 두꺼워지는 원인

1) 고혈압

혈압이 높으면 혈관벽에 지속적인 압력이 가해져 내막이 손상되고 점차 두꺼워집니다

2) 고지혈증

혈중 콜레스테롤이 높으면 혈관벽에 지방이 침착되어 플라크가 형성됩니다

3) 당뇨병

혈당이 높을수록 혈관 내벽이 손상되어 동맥경화가 빨리 진행됩니다

4) 흡연

니코틴은 혈관을 수축시키고 염증을 유발하여 혈류 저하와 혈관 손상을 일으킵니다

5) 비만

복부 비만은 중성지방과 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 증가시켜 경동맥을 두껍게 만듭니다

6) 노화

나이가 들수록 혈관 탄력이 떨어져 자연스럽게 두꺼워집니다 그러나 생활습관 개선으로 속도를 늦출 수 있습니다

4. 🥗 경동맥 두께 관리방법

1) 혈압과 혈당 관리

고혈압과 당뇨는 혈관을 손상시키는 주범입니다 정기적인 측정과 약물 치료를 통해 정상 범위를 유지해야 합니다

2) 저지방·고섬유질 식단

포화지방이 많은 육류보다는 생선, 콩류, 채소, 과일 중심의 식단이 좋습니다 식이섬유는 콜레스테롤을 낮춥니다

3) 규칙적인 유산소 운동

하루 30분 이상 걷기, 자전거 타기, 수영 등을 꾸준히 하면 혈류 개선과 혈관 탄력 유지에 효과적입니다

4) 금연 및 절주

흡연은 혈관 내피 손상의 가장 큰 원인입니다 금연만으로도 경동맥 두께를 감소시킬 수 있습니다

5) 스트레스 관리

스트레스 호르몬인 코르티솔은 혈관 수축을 유발합니다 명상, 수면, 취미활동으로 심신을 안정시키세요

6) 규칙적인 검진

정기적인 초음파 검사로 혈관 상태를 점검하면 조기 이상 발견과 예방 치료가 가능합니다

7) 오메가3 섭취

오메가3 지방산은 혈중 중성지방을 낮추고 혈관 염증을 줄이는 역할을 합니다 고등어, 연어, 아마씨유가 좋습니다

5. 📋 요약표

항목	정상 기준	관리 포인트
경동맥 두께	0.6mm 이하	정기 초음파 검사
경계 수치	0.7~0.9mm	식습관·운동 관리
이상 수치	1.0mm 이상	의료 진단 및 약물 치료
주요 원인	고혈압, 고지혈증	혈압·혈당 조절
예방 음식	생선, 채소, 귀리	저염·저지방 식단

6. 🧭 결론

경동맥 두께는 혈관 건강을 보여주는 중요한 지표입니다 생활습관을 개선하고 정기적으로 검진을 받으면 동맥경화와 뇌졸중을 충분히 예방할 수 있습니다

이 글이 도움이 되셨다면 왼쪽 아래 공감(♥)버튼 눌러주시면 감사하겠습니다!

경동맥 두께 정상수치