저혈압 수치ㅣ증상ㅣ치료법ㅣ예방법

저혈압은 혈압이 비정상적으로 낮아 어지러움 피로감 실신 등을 유발할 수 있는 상태입니다 혈압이 낮다고 모두 문제가 되는 것은 아니지만 지속적인 증상은 관리가 필요합니다 이번 글에서는 저혈압의 정상수치와 주요 증상 치료법 예방법을 정리했습니다

1. 💉 저혈압의 정의와 정상 수치

저혈압 수치

1) 저혈압의 기준

일반적으로 성인의 수축기 혈압이 90mmHg 이하 또는 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때 저혈압으로 판단합니다 개인 체질이나 나이에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다

2) 정상 혈압 수치

정상 혈압은 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만입니다 이보다 낮더라도 증상이 없다면 건강한 저혈압으로 볼 수 있습니다

3) 저혈압의 종류

대표적으로 일차성 저혈압(체질적 저혈압)과 이차성 저혈압(질환, 약물, 탈수 등 원인성 저혈압)으로 나뉩니다 기립성 저혈압은 자세 변화 시 혈압이 급격히 떨어지는 형태입니다

2. ⚠️ 저혈압의 주요 증상

1) 어지럼증과 두통

혈류가 줄어 뇌로 가는 산소 공급이 부족하면 어지럽고 머리가 띵한 느낌이 자주 나타납니다 특히 갑자기 일어날 때 심합니다

2) 피로감과 무기력

산소와 영양 공급이 충분하지 않아 기운이 없고 쉽게 피로를 느낍니다

3) 시야 흐림

혈압이 순간적으로 떨어지면 눈앞이 하얘지거나 시야가 흐려지는 현상이 생길 수 있습니다

4) 식은땀과 창백함

혈류 저하로 인해 얼굴이 창백해지고 식은땀이 나는 경우가 있습니다

5) 실신

심한 경우 뇌 혈류가 일시적으로 차단되어 기절할 수 있으며, 이는 기립성 저혈압에서 자주 발생합니다

식후 혈당 정상수치표ㅣ의미ㅣ기준ㅣ관리법

3. 💊 치료 방법

1) 수분 섭취 증가

저혈압 환자는 혈액량이 부족한 경우가 많으므로 하루 2리터 이상의 물을 마시면 혈류량이 늘어나 혈압 유지에 도움이 됩니다

2) 염분 섭취 조절

저염식을 오래 하면 혈압이 더 낮아질 수 있습니다 적당한 염분 섭취로 혈압을 안정시킬 수 있습니다 단 고혈압 가족력이 있다면 조심해야 합니다

3) 소량씩 자주 식사하기

식후 혈압이 급격히 떨어지는 것을 막기 위해 한 번에 많은 양을 먹지 않고 여러 번 나눠 먹는 것이 좋습니다

4) 약물 치료

심한 저혈압으로 어지럼 실신이 반복된다면 플루드로코르티손이나 미도드린 등의 약물을 의사의 처방에 따라 복용할 수 있습니다

5) 원인 질환 치료

갑상선 기능 저하증, 부신 기능 저하, 심장 질환이 원인인 경우에는 해당 질환을 먼저 치료해야 혈압이 정상화됩니다

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4. 🧘‍♀️ 예방법

1) 기상 시 천천히 일어나기

아침에 일어날 때 갑자기 일어나면 혈압이 급격히 떨어질 수 있습니다 천천히 몸을 세우고 잠시 앉았다 일어나는 습관을 가지세요

2) 규칙적인 운동

가벼운 조깅이나 스트레칭으로 혈액순환을 개선하면 혈관 탄력과 자율신경 기능이 강화됩니다

3) 수면 충분히 취하기

수면 부족은 혈압 조절 호르몬을 불균형하게 만들어 저혈압 증상을 악화시킵니다 하루 7시간 이상 충분히 쉬어야 합니다

4) 압박스타킹 착용

기립성 저혈압이 있는 경우 압박스타킹을 착용하면 혈액이 다리에 몰리는 것을 방지해 혈압을 유지할 수 있습니다

5) 스트레스 관리

심리적 긴장은 혈관 수축과 자율신경 불균형을 유발하므로 명상이나 호흡 운동으로 스트레스를 줄여야 합니다

5. 📋 저혈압 수치표

구분	수축기 혈압(mmHg)	이완기 혈압(mmHg)
정상	120 미만	80 미만
저혈압	90 이하	60 이하
기립성 저혈압	자세 변화 후 20이상 하락

6. ❓ 자주 묻는 질문

1) 저혈압이 위험한가요?

증상이 없으면 큰 문제는 없지만 어지러움과 실신이 잦다면 낙상 위험이 있으므로 관리가 필요합니다

2) 커피를 마시면 도움이 되나요?

카페인은 일시적으로 혈압을 올릴 수 있지만 지속적인 효과는 없으며 과다 섭취는 탈수를 유발할 수 있습니다

3) 운동 중 혈압이 떨어지면 어떻게 하나요?

운동 중 어지럼증이 생기면 즉시 중단하고 물을 마신 뒤 휴식해야 합니다 증상이 반복되면 검사가 필요합니다

4) 저혈압에도 짠 음식이 도움이 되나요?

일시적으로 도움이 될 수 있으나 과도한 나트륨 섭취는 심장과 신장에 부담을 줄 수 있어 의사 상담 후 조절해야 합니다

5) 약물로 완치가 가능한가요?

약물은 증상 조절에 도움을 주지만 근본적으로는 생활습관 교정이 가장 중요합니다

7. 🧭 결론

저혈압은 대부분 체질적이지만 반복되는 어지러움이나 피로가 있다면 적극적인 관리가 필요합니다 수분 섭취와 꾸준한 운동으로 혈압을 안정시키세요

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