반응형 간단운동법1 어깨 통증 운동요법ㅣ핵심 가이드 어깨 통증은 잘못된 자세나 반복적인 사용으로 쉽게 발생하며 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 약물이나 물리치료와 함께 올바른 운동요법을 병행하면 통증 완화와 재발 예방에 큰 도움이 됩니다1. ⚠ 어깨 통증의 주요 증상 1) 팔을 들 때 통증팔을 옆이나 위로 올릴 때 통증이 심해진다면 회전근개에 부담이 쌓였을 가능성이 큽니다 일상 동작에서 불편함이 반복됩니다2) 어깨 뻐근함과 결림장시간 같은 자세를 유지하면 어깨와 목이 함께 뻐근해지고 근육이 굳는 느낌이 들 수 있습니다3) 야간 통증잠잘 때 통증이 심해져 자주 깨는 경우 염증이나 힘줄 손상을 의심할 수 있습니다2. 🔍 어깨 통증이 생기는 원인1) 잘못된 자세거북목과 둥근 어깨 자세는 어깨 관절 정렬을 무너뜨려 통증을 유발합니다2) 반복적인 사.. 2026. 1. 3. 이전 1 다음 반응형
