반응형 생활습관2 70대 정상혈압 범위ㅣ낮추는법ㅣ관리방법ㅣ주의사항 70대는 노화로 인해 혈관의 탄력이 떨어지고 혈압 조절 기능이 약해지기 때문에 꾸준한 관리가 필수입니다. 이번 글에서는 70대 정상혈압 범위와 올바른 관리방법을 자세히 살펴보겠습니다.1. 💓 70대 정상 혈압 범위 1) 정상 혈압 기준대한고혈압학회 기준에 따르면 정상 혈압은 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만입니다. 하지만 70대 이상은 혈관의 노화로 인해 다소 높게 유지되는 경우가 많습니다.2) 70대 권장 수치70대의 이상적인 혈압은 수축기 120~139mmHg, 이완기 70~89mmHg입니다. 너무 낮은 혈압은 어지럼증과 피로를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.3) 고혈압 진단 기준수축기 140 이상 또는 이완기 90 이상이면 고혈압으로 진단됩니다. 특히 수축기만 높은 경우.. 2025. 11. 26. 식후 혈당 낮추는 방법ㅣ완벽정리 식사 후 혈당이 높게 오르면 피로감, 졸음, 두통 등이 생기고 장기적으로는 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 하지만 생활습관을 조금만 바꿔도 식후 혈당을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 이번 글에서는 식후 혈당을 자연스럽게 낮추는 방법과 실천 요령을 자세히 알아보겠습니다.1. 💉 식후 혈당이 높아지는 이유 1) 정제 탄수화물 과다 섭취흰쌀, 빵, 면, 디저트 등 단순 탄수화물은 소화가 빠르고 흡수율이 높아 혈당을 급격히 상승시킵니다. 특히 식사 직후 단 음식을 섭취하면 혈당이 급등한 뒤 빠르게 떨어지며 피로감이 나타납니다.2) 인슐린 저항성세포가 인슐린에 반응하지 않으면 포도당이 세포 내로 들어가지 못해 혈중에 남게 됩니다. 그 결과 식후 혈당이 장시간 높게 유지됩니다.3) 운동 부족운동을 하지 않으면 포.. 2025. 11. 10. 이전 1 다음 반응형
