반응형 섬유질이 많은 식품 10순위1 섬유질이 많은 식품 10순위ㅣ효능ㅣ먹는방법 총정리 섬유질은 장 건강과 체중 조절, 혈당 관리에 꼭 필요한 영양소입니다. 그러나 현대인의 식단에서는 부족하기 쉬워 의식적으로 섭취해야 합니다. 이번 글에서는 섬유질이 풍부한 식품 10가지를 순위별로 알아보고, 건강하게 섭취하는 방법도 함께 소개하겠습니다.1. 🥦 섬유질이 많은 식품 TOP 10 1) 렌틸콩100g당 약 8g의 식이섬유가 들어 있는 렌틸콩은 단백질과 철분, 엽산도 풍부한 슈퍼푸드입니다. 장운동을 촉진해 변비를 예방하고 혈당 상승을 완화합니다.2) 귀리 (오트밀)귀리에는 수용성 섬유인 베타글루칸이 풍부해 콜레스테롤을 낮추고 포만감을 유지시켜줍니다. 아침식사로 꾸준히 섭취하면 체중 관리에 좋습니다.3) 병아리콩 (칙피)병아리콩은 100g당 약 7g의 섬유질을 함유하며, 단백질도 풍부해 혈당 안정.. 2025. 11. 13. 이전 1 다음 반응형
