반응형 오메가3 효능1 오메가3 효능ㅣ복용시간ㅣ부작용ㅣ추천 오메가3는 심혈관 건강과 뇌 기능 향상에 도움을 주는 필수 지방산입니다 하지만 복용 시간과 방법에 따라 흡수율이 달라지고, 과다 섭취 시 부작용이 생길 수 있습니다 이번 글에서는 오메가3의 복용시간, 효능, 부작용을 자세히 알아봅니다1. 🕒 오메가3 복용시간 1) 식후 복용이 가장 효과적오메가3는 지용성 성분으로, 기름기 있는 식사 후에 섭취할 때 흡수율이 가장 높습니다 식후 30분 이내에 복용하면 간에서 효율적으로 대사됩니다2) 아침보다는 저녁 복용이 유리저녁 식사 후 섭취하면 밤 동안 혈중 중성지방이 조절되어 심혈관 질환 예방 효과가 더 큽니다 수면 중 지방 대사에 도움을 주기 때문입니다3) 하루 1회 또는 2회 나누어 섭취용량이 많을 경우 위 부담을 줄이기 위해 하루 두 번 나누어 복용하는 것이 .. 2025. 11. 17. 이전 1 다음 반응형
