반응형 저녁에 먹으면 좋은 음식1 저녁에 먹으면 좋은 음식 10가지ㅣ먹는방법ㅣ주의사항ㅣ효능 저녁 시간에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 다음 날의 피로감과 수면의 질이 달라집니다 저녁에는 소화가 잘되고 숙면을 돕는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다 이번 글에서는 저녁에 먹으면 좋은 음식 10가지와 함께 건강하게 섭취하는 방법을 알아봅니다1. 🌙 저녁에 먹으면 좋은 음식 10가지 1) 바나나바나나는 트립토판과 마그네슘이 풍부해 수면 호르몬 멜라토닌 분비를 촉진합니다 또한 위에 부담이 적어 늦은 저녁에도 소화가 잘 됩니다2) 고등어오메가3 지방산이 풍부한 고등어는 뇌혈류를 개선하고 피로를 줄여주는 효과가 있습니다 단, 기름기 많은 부위는 피하고 구이나 조림 형태로 가볍게 섭취하세요3) 두부단백질이 풍부하고 소화가 잘되어 저녁 단백질 공급원으로 좋습니다 또한 트립토판이 함유되어 숙면에 도움을 줍니다4) 시.. 2025. 11. 13. 이전 1 다음 반응형
