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70대 정상 맥박수ㅣ관리방법 70대가 되면 심장과 혈관의 기능이 노화로 인해 약해지기 때문에 맥박 관리가 매우 중요합니다. 맥박은 심장의 박동 수를 의미하며, 심혈관 건강 상태를 보여주는 지표입니다. 이번 글에서는 70대 정상 맥박수와 건강하게 유지하는 관리방법을 알아보겠습니다.1. 💓 70대 정상 맥박수 1) 안정 시 맥박수일반적으로 70대의 정상 맥박은 분당 60~90회입니다. 60회 이하이면 서맥, 100회 이상이면 빈맥으로 분류됩니다.2) 운동 시 맥박수운동할 때는 심박수가 상승하는데, 최대 심박수는 220 - 나이로 계산합니다. 즉, 70대의 최대 심박수는 약 150회이며, 운동 시 90~110회 정도가 적정 범위입니다.3) 남녀별 평균여성은 대체로 남성보다 약간 빠른 경향이 있어 여성은 70~85회, 남성은 65~80회.. 2025. 11. 24.
갑자기 생리양이 많아지는이유ㅣ원인ㅣ동반증상ㅣ대처방법 갑자기 생리양이 많아지는 경우 단순한 일시적 변화일 수도 있지만, 호르몬 불균형이나 자궁 질환 등 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 생리양이 많아지는 이유와 대처방법을 알아봅니다1. 🩸 생리양이 많아지는 원인 1) 호르몬 불균형에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 깨지면 자궁 내막이 과도하게 증식해 생리양이 많아질 수 있습니다 스트레스, 다이어트, 수면 부족 등이 원인이 됩니다2) 자궁근종자궁벽에 생긴 양성 종양으로, 근종이 커지면 자궁 내막이 자극되어 출혈량이 늘어나고 생리기간이 길어질 수 있습니다3) 자궁내막증자궁내막 조직이 자궁 밖으로 퍼져 염증을 일으키며 통증과 함께 생리양이 많아지는 경우가 많습니다 만성 피로와 골반통이 동반되기도 합니다4) 자궁내막폴립자궁 내막에 생긴 작은 혹(폴립.. 2025. 11. 24.
쓸개가 없으면ㅣ신체 변화ㅣ주의사항 쓸개(담낭)는 간에서 만들어진 담즙을 저장하고 농축하여 지방 소화를 돕는 기관입니다 하지만 담낭을 제거한 후에는 몸에서 여러 가지 변화가 생길 수 있습니다 이번 글에서는 쓸개가 없을 때 나타나는 신체 변화와 대처방법을 자세히 알아봅니다1. ⚖️ 쓸개가 없으면 나타나는 주요 변화 1) 지방 소화 능력 저하쓸개가 없으면 담즙이 저장되지 못하고 지속적으로 장으로 흘러들어가기 때문에 지방을 효율적으로 분해하기 어렵습니다 기름진 음식을 먹으면 속이 더부룩하거나 설사를 유발할 수 있습니다2) 소화불량담즙 분비의 리듬이 사라지면 음식 소화가 느려지고 복부 팽만감, 트림이 자주 생깁니다 특히 고지방식이나 과식 후에 증상이 심해집니다3) 설사 또는 묽은 변담즙이 일정하지 않게 분비되면서 장을 자극해 묽은 변이나 잦은 설.. 2025. 11. 23.
50대 정상 맥박수ㅣ이상 원인ㅣ관리방법ㅣ좋은 습관 50대는 신체 기능이 서서히 변화하면서 심장 박동에도 영향을 받기 쉬운 시기입니다. 맥박은 심장의 리듬을 보여주는 지표로, 너무 빠르거나 느리면 심혈관계 이상 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 50대의 정상 맥박수와 건강하게 유지하는 관리방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 💓 50대 정상 맥박수 1) 안정 시 맥박수50대의 안정 시 정상 맥박수는 분당 60~90회입니다. 이 범위를 벗어나면 주의가 필요합니다. 60회 이하일 경우 ‘서맥’, 100회 이상은 ‘빈맥’으로 분류되며, 이는 심장 기능 저하나 스트레스, 호르몬 변화 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 아침에 맥박이 지나치게 느리거나, 저녁에 빠르게 뛴다면 생활습관이나 수면 상태를 점검해봐야 합니다.2) 운동 시 적정 맥박운동 중.. 2025. 11. 23.
묽은 변이 나오는 이유ㅣ원인ㅣ해결방법 묽은 변이 자주 나오면 소화불량, 장염, 과민성대장증후군 등 다양한 원인일 수 있습니다. 단순한 음식 문제일 수도 있지만, 지속된다면 장 건강에 이상이 있다는 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 묽은 변이 나오는 이유와 해결방법을 알아봅니다.1. 💩 증상 1) 변이 물처럼 흐름정상 변보다 수분이 많아 변이 묽거나 물처럼 나오는 상태입니다. 심한 경우 설사로 이어질 수 있습니다.2) 배가 아프거나 꼬르륵거림장운동이 활발해지면서 복통이나 복부 불쾌감이 나타납니다. 특히 식후에 심해지는 경우가 많습니다.3) 잦은 배변하루 3회 이상 화장실을 가거나, 변을 본 후에도 잔변감이 남는 느낌이 있을 수 있습니다.4) 가스와 복부 팽만장내 세균 균형이 깨지면 가스가 차고 배가 더부룩해지는 증상이 동반됩니다.5) 체중.. 2025. 11. 23.
뇌에 좋은 음식 10가지ㅣ섭취방법ㅣ효과 높이는법 두뇌 건강은 집중력 기억력 감정 조절 등 일상 전반에 큰 영향을 줍니다 뇌세포는 다른 장기보다 산소와 영양소를 많이 필요로 하기에 올바른 식습관이 중요합니다 이번 글에서는 뇌 기능을 향상시키는 대표적인 음식 10가지를 소개합니다1. 🧠 뇌에 좋은 음식 10가지 1) 연어연어에는 오메가삼 지방산 DHA와 EPA가 풍부해 기억력 향상과 집중력 유지에 도움을 줍니다 뇌세포막을 유연하게 해 정보 전달 속도를 높이며 치매 예방에도 효과적입니다 주 2회 구이나 샐러드로 섭취하면 좋습니다2) 호두호두는 오메가삼 알파리놀렌산과 비타민이 함유되어 뇌세포 손상을 억제하고 혈류 개선과 인지력 강화에 도움을 줍니다 하루 5알 정도가 적당량입니다3) 블루베리블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 뇌세포 산화 손상을 줄이고 기억력과 .. 2025. 11. 23.
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