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두부 효능 두부는 콩으로 만든 대표적인 단백질 식품으로, 고단백 저칼로리 식품이라 건강식으로 많이 활용됩니다. 주요 효능을 정리해 드릴게요.1. 근육 및 단백질 보충식물성 단백질이 풍부해 근육 유지 및 성장에 도움을 줍니다.육류 대신 두부를 섭취하면 포화지방 섭취를 줄이면서 단백질을 보충할 수 있습니다.2. 뼈 건강칼슘과 마그네슘이 함유되어 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 효과적입니다.특히 어린이 성장기, 중년 이후 골다공증 위험이 높은 여성에게 도움이 됩니다.3. 심혈관 건강콩에 들어 있는 이소플라본이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선합니다.동맥경화, 고혈압 등 심혈관 질환 예방에 긍정적 역할을 합니다.4. 호르몬 균형**이소플라본(식물성 에스트로겐)**은 여성 호르몬과 유사하게 작용해 폐경기 .. 2025. 9. 19.
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