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건강148

당화혈색소 정상치ㅣ수치표ㅣ낮추는 방법 당화혈색소는 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당을 반영하는 지표로 당뇨병 진단과 관리에 가장 중요한 수치입니다. 이번 글에서는 당화혈색소 정상 범위와 이를 관리하는 방법을 정리했습니다1. 📊 당화혈색소 정상치 기준 1) 정상 범위당화혈색소(HbA1c) 정상 수치는 5.7% 미만입니다 이 수치 안에 있다면 혈당이 비교적 안정적으로 관리되고 있다는 의미입니다2) 당뇨 전단계(주의 단계)5.7% 이상 6.4% 이하일 경우 당뇨 전단계로 분류되며 혈당 조절을 위한 적극적인 식습관 개선과 운동이 필요합니다 이는 당뇨병으로 진행될 위험이 높은 단계입니다3) 당뇨병 진단 기준6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다 꾸준한 혈당 관리와 치료가 필요하며 생활습관 개선과 약물치료가 병행될 수 있습니다 이는 명확한 진단 기준.. 2025. 12. 14.
왼쪽 옆구리 통증 원인ㅣ증상ㅣ치료법 왼쪽 옆구리 통증은 단순 근육통부터 신장·대장·비장 등 내부 장기 문제까지 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 통증이 갑작스럽게 오거나 반복되면 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다 이번 글에서는 왼쪽 옆구리 통증의 원인과 치료법을 정리했습니다1. 💢 왼쪽 옆구리 통증 증상 1) 움직일 때 심해지는 통증자세 변화·기침·움직임에 따라 통증이 달라진다면 근육이나 늑간신경 문제일 수 있습니다 특정 부위를 눌렀을 때 아프면 근골격계 원인 가능성이 높습니다2) 찌릿찌릿한 신경통옆구리를 따라 전기가 흐르는 듯한 통증은 신경 자극의 전형적인 패턴입니다 늑간신경통이 흔한 원인이며 자세·과로·스트레스와 관련됩니다3) 욱신거리며 지속되는 묵직한 통증소화기나 내부 장기 관련 통증일 수 있으며 특히 대장 기능 이상일 때.. 2025. 12. 13.
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식ㅣ핵심 정리 당뇨 관리는 혈당을 급격하게 올리는 음식을 피하고 혈당을 안정시키는 음식을 선택하는 것에서 시작됩니다. 이번 글에서는 당뇨에 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식을 명확히 정리했습니다1. 🥗 당뇨에 좋은 음식 1) 현미·귀리·보리 등 통곡물통곡물은 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 천천히 만들어줍니다 흰밥보다 혈당 지수가 낮아 당뇨인에게 가장 추천되는 기본 탄수화물입니다2) 채소류(브로콜리·시금치·양배추)비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하고 열량이 낮아 혈당 조절에 도움이 됩니다 특히 브로콜리와 양배추는 당 지수(GI)가 매우 낮은 식품입니다3) 단백질 식품(두부·생선·계란)단백질은 혈당을 거의 올리지 않으며 포만감을 오래 유지해 식욕 조절에 도움됩니다 특히 고등어·연어 같은 생선은 오메가3가 풍부해 염증 개.. 2025. 12. 13.
백혈구 수치가 낮은 이유ㅣ원인ㅣ치료법 백혈구는 우리 몸을 감염으로부터 지키는 중요한 면역 세포로 백혈구 수치가 낮아지면 감염 위험이 크게 증가합니다. 이번 글에서는 백혈구 수치가 낮아지는 이유와 원인 치료법을 쉽게 정리했습니다1. ⚠ 백혈구 수치가 낮을 때 나타나는 증상 1) 잦은 감염감기·피부염·구내염 등 사소한 감염이 반복되며 치료도 오래 걸립니다 이는 면역력이 크게 떨어졌다는 신호입니다2) 쉽게 피로해짐백혈구 감소로 신체 방어력이 약해지면 체력이 빠르게 떨어지고 평소보다 피로가 더 심하게 느껴집니다 이는 면역 저하로 인한 피로입니다3) 발열 또는 오한감염에 취약해지면서 미열이 자주 발생하거나 몸이 으슬으슬 추워지는 오한이 나타납니다 이는 초기 감염 반응일 수 있습니다4) 상처 회복 지연작은 상처도 쉽게 낫지 않아 오래 붓거나 염증이 생.. 2025. 12. 13.
신장에 좋은 음식 나쁜 음식ㅣ먹는방법ㅣ주의사항 신장은 노폐물 배출과 체액 균형 조절을 담당하는 중요한 기관으로 음식 선택에 따라 기능이 크게 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 신장에 좋은 음식 10가지와 나쁜 음식 10가지를 정리했습니다1. 🥦 신장에 좋은 음식 10가지 1) 양배추칼륨이 낮고 항산화 성분이 풍부해 신장 부담을 줄여주는 대표적인 채소입니다 염증을 완화하고 독소 배출을 돕는 신장 보호 식품입니다2) 브로콜리설포라판 등 항산화 영양이 풍부하며 체내 염증을 줄이는 데 도움됩니다 적당량 섭취 시 신장 기능 강화에 유익합니다3) 붉은 파프리카칼륨이 적고 비타민이 풍부해 신장 부담 없이 영양을 공급합니다 신장 환자에게 권장되는 저칼륨 채소입니다4) 블루베리안토시아닌 항산화 성분이 체내 산화스트레스를 줄여 신장을 보호합니다 간·신장 기능 향상.. 2025. 12. 13.
심장이 두근거리는 증상ㅣ원인ㅣ대처방법 심장이 두근거리는 증상은 운동 후 심박수 증가처럼 정상적인 경우도 있지만 스트레스 카페인 과다섭취 부정맥 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다 두근거림이 반복되거나 어지러움 숨참과 함께 나타난다면 정확한 원인 파악이 중요합니다 이번 글에서는 심장이 두근거리는 증상의 원인과 대처법을 정리했습니다1. 💓 심장이 두근거릴 때 나타나는 주요 증상 1) 갑작스러운 심박수 증가아무 행동을 하지 않아도 심장이 빠르게 뛰거나 건너뛰는 느낌이 날 수 있습니다 이는 부정맥 또는 자율신경 불균형의 대표적 신호입니다2) 가슴 답답함두근거림과 함께 가슴이 조여오는 느낌이 생길 수 있습니다 스트레스나 과호흡으로 인한 흉부 불편감일 수 있습니다3) 어지러움·현기증심박수가 갑자기 빨라지면 혈류가 불안정해져 어지러움이 동반될 수 .. 2025. 12. 13.
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