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건강148

50대 정상 맥박수ㅣ이상 원인ㅣ관리방법ㅣ좋은 습관 50대는 신체 기능이 서서히 변화하면서 심장 박동에도 영향을 받기 쉬운 시기입니다. 맥박은 심장의 리듬을 보여주는 지표로, 너무 빠르거나 느리면 심혈관계 이상 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 50대의 정상 맥박수와 건강하게 유지하는 관리방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 💓 50대 정상 맥박수 1) 안정 시 맥박수50대의 안정 시 정상 맥박수는 분당 60~90회입니다. 이 범위를 벗어나면 주의가 필요합니다. 60회 이하일 경우 ‘서맥’, 100회 이상은 ‘빈맥’으로 분류되며, 이는 심장 기능 저하나 스트레스, 호르몬 변화 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 아침에 맥박이 지나치게 느리거나, 저녁에 빠르게 뛴다면 생활습관이나 수면 상태를 점검해봐야 합니다.2) 운동 시 적정 맥박운동 중.. 2025. 11. 23.
묽은 변이 나오는 이유ㅣ원인ㅣ해결방법 묽은 변이 자주 나오면 소화불량, 장염, 과민성대장증후군 등 다양한 원인일 수 있습니다. 단순한 음식 문제일 수도 있지만, 지속된다면 장 건강에 이상이 있다는 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 묽은 변이 나오는 이유와 해결방법을 알아봅니다.1. 💩 증상 1) 변이 물처럼 흐름정상 변보다 수분이 많아 변이 묽거나 물처럼 나오는 상태입니다. 심한 경우 설사로 이어질 수 있습니다.2) 배가 아프거나 꼬르륵거림장운동이 활발해지면서 복통이나 복부 불쾌감이 나타납니다. 특히 식후에 심해지는 경우가 많습니다.3) 잦은 배변하루 3회 이상 화장실을 가거나, 변을 본 후에도 잔변감이 남는 느낌이 있을 수 있습니다.4) 가스와 복부 팽만장내 세균 균형이 깨지면 가스가 차고 배가 더부룩해지는 증상이 동반됩니다.5) 체중.. 2025. 11. 23.
뇌에 좋은 음식 10가지ㅣ섭취방법ㅣ효과 높이는법 두뇌 건강은 집중력 기억력 감정 조절 등 일상 전반에 큰 영향을 줍니다 뇌세포는 다른 장기보다 산소와 영양소를 많이 필요로 하기에 올바른 식습관이 중요합니다 이번 글에서는 뇌 기능을 향상시키는 대표적인 음식 10가지를 소개합니다1. 🧠 뇌에 좋은 음식 10가지 1) 연어연어에는 오메가삼 지방산 DHA와 EPA가 풍부해 기억력 향상과 집중력 유지에 도움을 줍니다 뇌세포막을 유연하게 해 정보 전달 속도를 높이며 치매 예방에도 효과적입니다 주 2회 구이나 샐러드로 섭취하면 좋습니다2) 호두호두는 오메가삼 알파리놀렌산과 비타민이 함유되어 뇌세포 손상을 억제하고 혈류 개선과 인지력 강화에 도움을 줍니다 하루 5알 정도가 적당량입니다3) 블루베리블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 뇌세포 산화 손상을 줄이고 기억력과 .. 2025. 11. 23.
건망증과 치매의 차이ㅣ증상 비교ㅣ구분법 건망증과 치매는 겉으로 보기에는 비슷해 보이지만 실제로는 전혀 다른 상태입니다 두 증상의 차이를 정확히 알면 불필요한 불안을 줄이고 필요한 순간에는 적절한 의료 도움을 받을 수 있습니다1. 🧠 건망증과 치매의 기본 차이 1) 기억이 떠오르느냐 떠오르지 않느냐의 차이건망증은 정보를 잠시 잊었지만 힌트를 주면 다시 떠오르는 특징이 있습니다 하지만 치매는 경험 자체가 사라져 힌트를 줘도 기억나지 않는 경우가 많습니다 예를 들어 건망증은 약속 시간을 잊지만 치매는 약속을 했던 사실 자체를 기억하지 못하는 차이가 있습니다 이러한 차이는 일상생활을 유지하는 능력에서 큰 영향을 주기 때문에 초기 구분이 중요합니다2) 일상 기능 유지 여부로 구분 가능건망증은 잠시 깜빡할 뿐 생활 자체는 정상적으로 유지됩니다 하지만 .. 2025. 11. 23.
무기력증 자가진단ㅣ원인ㅣ증상ㅣ극복방법 아무것도 하기 싫고 기운이 없고 일상이 버겁게 느껴진다면 무기력증을 의심해볼 수 있습니다 무기력증은 의지가 약해서 생기는 것이 아니라 마음과 몸이 지쳤다는 신호일 수 있습니다 이 글에서는 무기력증을 스스로 점검해볼 수 있는 방법과 원인 극복방법까지 쉽게 정리했습니다1. 😶 무기력증 증상 자가진단 1) 아무것도 하기 싫고 의욕이 나지 않음무기력증의 가장 대표적인 증상은 이유 없이 아무것도 하기 싫어지는 상태입니다 머릿속에서는 해야 한다는 것을 알고 있지만 몸이 전혀 따라주지 않고 하루종일 늘어지게 됩니다 해야 할 일이 쌓여있어도 시작할 힘이 없고 결국 미루게 되며 스스로를 탓하는 악순환이 반복될 수 있습니다2) 좋아하던 일도 더 이상 즐겁지 않음무기력증이 깊어지면 예전에는 즐겁고 기대되던 활동들이 더 이.. 2025. 11. 22.
경동맥 두께 정상수치ㅣ관리방법ㅣ주의사항 경동맥은 뇌로 혈액을 공급하는 중요한 혈관으로, 이곳의 두께는 심혈관 건강을 판단하는 주요 지표입니다 경동맥이 두꺼워지면 동맥경화나 뇌졸중 위험이 높아질 수 있습니다 이번 글에서는 경동맥 두께의 정상수치와 관리방법을 자세히 알아봅니다1. 🫀 경동맥 두께란? 1) 정의경동맥 두께는 초음파 검사를 통해 측정되는 혈관 내막과 중막(IMT, Intima-Media Thickness)의 합입니다 이 두께를 통해 혈관의 노화 정도와 동맥경화 진행 상황을 파악할 수 있습니다2) 역할경동맥은 뇌로 산소와 영양을 공급하는 주요 혈관입니다 따라서 두께가 증가하면 혈류 흐름이 저하되어 뇌졸중, 심근경색 위험이 높아질 수 있습니다3) 측정 방법초음파(카로티드 초음파)로 목의 혈관을 비침습적으로 검사합니다 검사 시간은 약 1.. 2025. 11. 22.
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