본문 바로가기
반응형

건강148

요오드 효능ㅣ부족현상ㅣ부작용ㅣ하루권장량 요오드는 갑상선 호르몬의 주요 구성 성분으로, 신진대사 조절과 체온 유지, 성장 발달에 필수적인 미네랄입니다. 하지만 부족하거나 과다하게 섭취하면 모두 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 요오드의 효능, 부족 시 증상, 부작용, 그리고 하루 권장량을 알아보겠습니다.1. 🌿 요오드의 주요 효능 1) 갑상선 기능 유지요오드는 갑상선 호르몬인 T3와 T4의 생성에 필요한 핵심 영양소로, 에너지 대사와 체온 조절에 관여합니다. 부족하면 갑상선이 비대해지는 ‘갑상선종’이 생길 수 있습니다.2) 신진대사 촉진요오드는 지방, 단백질, 탄수화물 대사를 활성화하여 체중 조절과 피로 회복에 도움을 줍니다.3) 두뇌 발달과 기억력 향상특히 성장기 어린이와 임산부에게 중요한 미네랄로, 요오드가 충분해야 지능 발.. 2025. 11. 18.
황반변성 장애등급ㅣ신청절차ㅣ혜택ㅣ핵심 정리 황반변성은 시력의 중심 부분인 황반이 손상되어 시야가 흐려지고 중심 시력을 잃게 되는 질환입니다. 심한 경우 일상생활에 불편을 주어 장애등급 판정을 받을 수 있습니다. 이번 글에서는 황반변성으로 인한 장애등급 기준과 신청 절차를 자세히 알아봅니다.1. 👁️ 황반변성과 시력 손상 정도 1) 황반의 역할황반은 망막의 중심부로, 사물을 똑바로 보고 색을 구별하는 역할을 합니다. 이 부위가 손상되면 중심 시야가 흐려지고 글자나 얼굴을 인식하기 어려워집니다.2) 시력 저하의 양상황반변성은 주변 시야보다 중심 시야가 먼저 손상됩니다. 사람의 얼굴이 흐릿하게 보이거나, 직선이 휘어져 보이고, 글자가 끊겨 보이는 현상이 나타납니다.3) 진행 속도노화로 인한 건성 황반변성은 서서히 진행되며, 습성은 혈관이 새로 자라면.. 2025. 11. 18.
저녁에 먹으면 좋은 과일 10가지ㅣ먹는방법ㅣ주의사항 저녁 시간에는 과일을 먹는 것이 부담스럽다고 생각하는 분들이 많지만, 일부 과일은 숙면을 돕고 소화를 개선하는 데 도움을 줍니다 중요한 것은 종류와 섭취량을 적절히 선택하는 것입니다 이번 글에서는 저녁에 먹으면 좋은 과일 10가지를 소개합니다1. 🍎 저녁에 먹으면 좋은 과일 10가지 1) 바나나바나나는 트립토판과 마그네슘이 풍부해 신경을 안정시키고 숙면을 유도합니다 늦은 밤 간단한 간식으로 먹기 좋습니다2) 키위키위에는 세로토닌 생성을 돕는 성분이 있어 수면의 질을 개선하고 피로를 완화합니다 자기 1시간 전 1~2개를 섭취하면 효과적입니다3) 체리체리에는 멜라토닌이 함유되어 있어 숙면을 돕고 생체리듬을 안정시키는 효과가 있습니다 잠이 잘 오지 않을 때 추천됩니다4) 사과사과는 식이섬유와 폴리페놀이 풍부.. 2025. 11. 18.
태음인에 좋은 음식 10가지ㅣ효능ㅣ먹는방법 태음인은 체격이 크고 근육이 발달했으며, 간 기능이 강한 대신 폐 기능이 약한 체질로 알려져 있습니다. 이런 체질은 열이 많고 대사 속도가 느리기 때문에 체중이 쉽게 늘어나는 경향이 있습니다. 따라서 태음인에게는 몸의 열을 낮추고 대사를 촉진하는 음식이 중요합니다. 이번 글에서는 태음인에게 좋은 음식 10가지를 소개합니다.1. 🥗 태음인 체질의 특징 1) 간이 강하고 폐가 약함태음인은 간 기능이 왕성하여 에너지를 잘 저장하지만, 폐가 약해 노폐물 배출이 원활하지 않은 체질입니다. 이로 인해 쉽게 피로해지고 호흡기 질환에 취약합니다.2) 열이 많고 땀이 많음몸속에 열이 많아 더위를 잘 타고 땀이 많으며, 피부 트러블이나 갈증이 잦습니다. 시원한 성질의 음식이 도움이 됩니다.3) 비만과 순환 문제대사가 느.. 2025. 11. 18.
저혈압 응급 처치ㅣ간단 가이드ㅣ단계별 방법ㅣ핵심 정리 저혈압으로 갑자기 어지럽거나 쓰러질 것 같은 느낌이 들 때는 신속한 응급조치가 필요합니다 혈류가 일시적으로 감소하면서 뇌로 가는 산소 공급이 떨어지면 실신할 수도 있기 때문입니다 이번 글에서는 저혈압이 발생했을 때의 응급처치 방법과 예방법을 자세히 안내합니다1. ⚠️ 저혈압 응급 상황의 주요 증상 1) 갑작스러운 어지럼증자세를 바꿀 때 눈앞이 흐려지고 중심을 잃는 느낌이 듭니다 특히 앉거나 누운 상태에서 갑자기 일어날 때 잘 발생합니다2) 두통과 피로감혈류 저하로 뇌에 산소가 부족해지면 머리가 무겁고 피곤함이 심해집니다3) 식은땀과 창백함혈압이 급격히 떨어질 때 얼굴이 하얗게 변하고 식은땀이 납니다 손끝과 발끝이 차가워질 수 있습니다4) 심계항진과 실신심장이 빨리 뛰거나 맥박이 약해지면서 실신하는 경우도.. 2025. 11. 17.
스피루리나 효과ㅣ부작용ㅣ복용방법 스피루리나는 단백질과 각종 비타민, 미네랄이 풍부한 남조류의 일종으로, ‘슈퍼푸드’로 불릴 만큼 영양가가 높습니다 피로 회복, 면역력 강화, 피부 건강 등 다양한 효능으로 건강보조식품으로 사랑받고 있습니다 이번 글에서는 스피루리나의 효과, 부작용, 복용방법을 자세히 알아봅니다1. 🌿 스피루리나 주요 효과1) 면역력 강화스피루리나에는 베타카로틴, 클로로필, 피코시아닌 등의 항산화 성분이 풍부하여 면역세포 활성화를 돕습니다 꾸준히 섭취하면 감기나 바이러스 감염 예방에 도움이 됩니다2) 피로 회복단백질과 철분, 비타민B군이 풍부해 에너지 대사와 산소 공급을 촉진합니다 만성 피로나 무기력함을 느낄 때 좋습니다3) 콜레스테롤 조절스피루리나는 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높여 혈관.. 2025. 11. 17.
반응형

티스토리툴바