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단백질 부족 증상ㅣ원인ㅣ해결방법 단백질은 근육, 피부, 장기 등 우리 몸을 구성하는 필수 영양소입니다 부족하면 피로감, 근육 감소, 면역 저하 등 다양한 문제가 나타날 수 있습니다 이번 글에서는 단백질 부족 시 나타나는 증상과 이를 해결하는 방법을 자세히 알아봅니다1. 💪 단백질이 부족할 때 나타나는 주요 증상 1) 근육 감소단백질이 부족하면 근육을 구성하는 아미노산 공급이 줄어 근육량이 빠르게 감소합니다 운동을 해도 탄력이 떨어지고 근육통이 지속됩니다2) 피로감 및 무기력단백질이 에너지 대사에 관여하므로 부족할 경우 피로감이 쉽게 오고 집중력 저하가 나타납니다3) 면역력 저하단백질은 면역세포 형성에 필수적인 영양소입니다 부족하면 감기, 염증, 감염성 질환에 쉽게 걸립니다4) 머리카락이 가늘어짐단백질은 모발의 주성분인 케라틴을 만듭니.. 2025. 11. 16.
아침 공복혈당이 높은 이유ㅣ원인ㅣ치료법ㅣ대처방법 아침 공복혈당은 밤새 금식한 상태에서 측정되는 혈당으로, 신체의 기본적인 혈당 조절 능력을 확인할 수 있는 중요한 지표입니다 아침 혈당이 지속적으로 높게 나오면 당뇨 전단계나 대사질환을 의심해봐야 하며 생활습관 조절이 필요합니다 이번 글에서는 아침 공복혈당이 높은 이유와 관리법을 자세히 설명합니다1. 📈 아침 공복혈당이 높은 이유 1) 새벽현상아침 공복혈당이 높은 가장 흔한 원인은 새벽현상입니다 새벽 3~6시 사이에는 성장호르몬 코티솔 글루카곤 등이 증가해 간에서 포도당 생산이 늘어나며 이로 인해 아침 혈당이 자연스럽게 상승하게 됩니다2) 야식 섭취늦은 시간 식사나 야식을 먹으면 수면 중에도 혈당이 떨어지지 않아 아침 혈당이 높게 유지됩니다 특히 라면 빵 과자 과일 등 탄수화물이 많은 음식은 혈당을 크.. 2025. 11. 16.
입안이 텁텁한 이유ㅣ원인ㅣ대처방법ㅣ해결방법 입안이 텁텁하고 개운하지 않은 느낌은 단순한 구강 위생 문제일 수도 있지만, 위장이나 침 분비 문제 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 입안이 텁텁할 때의 원인과 대처법을 알아봅시다.1. 😶 증상 1) 입안의 이물감과 끈적임입안이 마른 듯하면서도 끈적거리고, 말을 하거나 삼킬 때 불편함이 생깁니다. 물을 마셔도 개운하지 않고 텁텁함이 지속됩니다.2) 구취와 미각 변화입냄새가 동반되거나 음식 맛이 평소와 다르게 느껴집니다. 특히 쓴맛이나 금속 맛이 나는 경우가 있습니다.3) 아침에 심해지는 증상아침에 일어났을 때 입안이 유난히 텁텁하고 마른 느낌이 든다면, 수면 중 구강호흡이나 침 분비 저하가 원인일 수 있습니다.2. ⚠️ 원인1) 구강건조증침 분비가 줄면 입안의 세균이 증가하고 음식 찌꺼기가 남아 텁.. 2025. 11. 16.
늑막염 증세ㅣ원인ㅣ치료법ㅣ대처법 늑막염은 폐를 둘러싼 얇은 막인 늑막에 염증이 생긴 상태를 말합니다 호흡할 때 통증이 심하고 기침이나 호흡곤란이 동반될 수 있어 조기 진단과 치료가 중요합니다 이번 글에서는 늑막염의 증세, 원인, 치료법을 자세히 알아봅니다1. 🫁 늑막염이란? 1) 정의늑막은 폐를 감싸는 얇은 막으로, 폐의 움직임을 부드럽게 돕는 역할을 합니다 이곳에 염증이 생기면 호흡 시 통증이 발생하며 늑막염이라 부릅니다2) 종류늑막염은 크게 건성 늑막염과 삼출성 늑막염으로 나뉩니다 건성은 늑막끼리 마찰되어 통증이 주된 증상이고, 삼출성은 염증액이 고이는 형태입니다3) 관련 질환늑막염은 단독으로 발생하기도 하지만 폐렴, 결핵, 폐암 등 다른 호흡기 질환의 합병증으로 나타나기도 합니다2. ⚠️ 늑막염의 주요 증세 1) 흉통(가슴 통증.. 2025. 11. 16.
뒷머리가 찌릿찌릿 원인 대처방법 뒷머리가 찌릿찌릿한 통증은 단순한 피로에서부터 신경 압박, 혈류 장애, 스트레스 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 일시적인 증상일 수도 있지만, 반복되거나 심해질 경우 정확한 원인 파악과 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 뒷머리가 찌릿찌릿한 원인과 대처 방법을 알아봅니다.1. ⚡ 증상 1) 찌릿하거나 따가운 통증뒷머리나 목덜미를 따라 전기 오듯 찌릿한 통증이 느껴지며, 움직이거나 자세를 바꿀 때 심해질 수 있습니다.2) 한쪽으로만 통증한쪽 뒷머리나 목 주변에 국소적으로 통증이 집중되기도 하며, 어깨나 팔까지 방사통이 나타날 수 있습니다.3) 두통 및 어지러움 동반혈류가 원활하지 않을 경우 두통, 눈의 피로, 어지러움이 함께 나타나기도 합니다.4) 근육 긴장감뒷머리 부근이 뻐근하거나 당기는 느낌이 .. 2025. 11. 15.
식후 졸린이유ㅣ원인ㅣ대처방법ㅣ예방법 식후에 갑자기 졸음이 몰려오는 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 하지만 이런 식후 졸음이 자주 나타난다면 단순한 피로가 아니라 몸의 대사 이상을 의미할 수도 있습니다. 이번 글에서는 식후 졸린 이유와 원인, 대처방법, 그리고 예방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 😴 식후 졸림의 증상 1) 식사 후 30분~1시간 내 졸음식후 30분에서 1시간 사이에 갑자기 눈이 무겁고 집중력이 떨어지는 현상이 나타납니다. 특히 점심 식사 후 오후 시간대에 이런 증상이 심하게 나타납니다.2) 머리가 멍하고 집중력 저하혈당이 급격히 올라간 뒤 떨어지면서 뇌로 가는 포도당 공급이 불안정해져 멍하거나 졸음이 쏟아지는 증상이 생깁니다.3) 피로감과 무기력감식후 혈당 변화가 크면 신체 에너지가 불안정해져 갑자기 피곤하고 힘.. 2025. 11. 15.
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