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주의사항148

신장에 좋은 음식 나쁜 음식ㅣ먹는방법ㅣ주의사항 신장은 노폐물 배출과 체액 균형 조절을 담당하는 중요한 기관으로 음식 선택에 따라 기능이 크게 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 신장에 좋은 음식 10가지와 나쁜 음식 10가지를 정리했습니다1. 🥦 신장에 좋은 음식 10가지 1) 양배추칼륨이 낮고 항산화 성분이 풍부해 신장 부담을 줄여주는 대표적인 채소입니다 염증을 완화하고 독소 배출을 돕는 신장 보호 식품입니다2) 브로콜리설포라판 등 항산화 영양이 풍부하며 체내 염증을 줄이는 데 도움됩니다 적당량 섭취 시 신장 기능 강화에 유익합니다3) 붉은 파프리카칼륨이 적고 비타민이 풍부해 신장 부담 없이 영양을 공급합니다 신장 환자에게 권장되는 저칼륨 채소입니다4) 블루베리안토시아닌 항산화 성분이 체내 산화스트레스를 줄여 신장을 보호합니다 간·신장 기능 향상.. 2025. 12. 13.
심장이 두근거리는 증상ㅣ원인ㅣ대처방법 심장이 두근거리는 증상은 운동 후 심박수 증가처럼 정상적인 경우도 있지만 스트레스 카페인 과다섭취 부정맥 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다 두근거림이 반복되거나 어지러움 숨참과 함께 나타난다면 정확한 원인 파악이 중요합니다 이번 글에서는 심장이 두근거리는 증상의 원인과 대처법을 정리했습니다1. 💓 심장이 두근거릴 때 나타나는 주요 증상 1) 갑작스러운 심박수 증가아무 행동을 하지 않아도 심장이 빠르게 뛰거나 건너뛰는 느낌이 날 수 있습니다 이는 부정맥 또는 자율신경 불균형의 대표적 신호입니다2) 가슴 답답함두근거림과 함께 가슴이 조여오는 느낌이 생길 수 있습니다 스트레스나 과호흡으로 인한 흉부 불편감일 수 있습니다3) 어지러움·현기증심박수가 갑자기 빨라지면 혈류가 불안정해져 어지러움이 동반될 수 .. 2025. 12. 13.
AST ALT 수치ㅣ해석법ㅣ주의사항 AST와 ALT는 간 기능을 확인할 때 가장 기본적으로 측정하는 효소 수치입니다 건강검진 결과표에서 자주 보이지만 정확한 의미를 모르는 경우가 많습니다 이번 글에서는 AST ALT 수치가 무엇을 의미하며 기준과 높거나 낮을 때 해석하는 방법을 쉽게 정리했습니다1. 🩺 AST ALT 수치란? 1) 간세포에서 나오는 효소AST와 ALT는 간세포 속에 존재하는 효소로 간이 손상되면 혈액으로 흘러나와 수치가 올라갑니다 그래서 간 손상 여부를 판단하는 중요한 지표로 사용됩니다2) AST는 간 외 장기에도 존재AST는 간뿐 아니라 심장 근육 신장에도 있어 간 외 장기 손상 시에도 상승할 수 있습니다 그래서 AST 상승만으로 간 문제라고 단정할 수 없습니다3) ALT는 간에 거의만 존재ALT는 거의 대부분 간에서만.. 2025. 12. 8.
정로환의 효능ㅣ복용방법ㅣ주의사항 정로환은 장이 예민할 때나 갑작스러운 배탈 설사에 도움이 되는 대표적인 지사제입니다 복용법과 효능을 정확히 알고 있으면 더 안전하고 효과적으로 사용할 수 있습니다 이 글에서는 정로환의 효능과 올바른 복용방법 그리고 주의사항까지 자세히 정리했습니다1. 💊 정로환의 주요 효능 1) 설사 멎게 하고 장을 안정시키는 작용정로환은 장 운동을 안정시키고 과도하게 늘어난 장 연동을 줄여 설사가 멎도록 돕습니다 특히 갑자기 배가 아프면서 물설사를 할 때 빠르게 효과를 볼 수 있습니다 장 점막을 보호하고 손상된 장 상태를 회복하는 데 도움이 되어 배탈 설사 시 가장 많이 찾는 약입니다2) 복통과 장경련 완화장 운동이 과도하게 일어나면 꼬이듯이 아프고 갑자기 콕콕 쑤시는 통증이 발생합니다 정로환은 장 경련을 진정시키는 .. 2025. 12. 8.
아침 공복혈당 정상수치ㅣ낮추는 방법ㅣ높은이유ㅣ대처방법 아침 공복혈당은 밤새 음식 섭취 없이 휴식한 후 측정하는 혈당으로, 당뇨 여부와 혈당 조절 상태를 판단하는 중요한 지표입니다. 이번 글에서는 아침 공복혈당 정상수치와 혈당을 낮추는 효과적인 방법들을 자세히 정리했습니다1. 🔢 아침 공복혈당 정상수치 1) 일반 성인 기준아침 공복혈당의 정상 범위는 70~99mg/dL입니다 이 범위 내라면 당 대사가 정상적으로 이뤄지고 있다고 볼 수 있습니다2) 공복혈당장애100~125mg/dL인 경우 당뇨 전단계로 분류되며 생활습관 교정이 반드시 필요합니다3) 당뇨 기준공복혈당이 126mg/dL 이상이면 당뇨로 진단될 수 있으며 추가 검사가 필요합니다4) 연령에 따른 차이고령층은 대사 기능 저하로 혈당이 다소 높게 측정될 수 있으나 110mg/dL 이하를 목표로 관리하는.. 2025. 12. 3.
다리가 무거운 이유ㅣ원인ㅣ대처방법ㅣ치료법ㅣ주의사항 다리가 무겁고 붓는 느낌은 단순한 피로 때문일 수도 있지만, 혈액순환 장애나 정맥 질환의 신호일 수도 있습니다 특히 오래 서 있거나 앉아 있는 사람들에게 자주 나타납니다 이번 글에서는 다리가 무거운 이유와 증상별 대처방법을 알아봅니다1. 🦵 다리가 무거운 주요 원인 1) 혈액순환 장애혈액이 심장으로 잘 올라가지 못하면 다리 쪽에 혈액이 고여 붓고 무거운 느낌이 생깁니다 특히 종아리나 발목에 잘 나타나며, 저녁에 증상이 심해집니다2) 하지정맥류정맥 내 판막이 손상되어 혈액이 역류하면서 다리가 붓고 통증이 생깁니다 심하면 혈관이 겉으로 튀어나오고 피로감이 지속됩니다3) 근육 피로 및 긴장장시간 서 있거나 많이 걸으면 다리 근육이 긴장되어 혈류가 감소합니다 그 결과 다리가 무겁고 당기는 느낌이 납니다4) 부.. 2025. 12. 3.
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